夜班工人的睡眠

上夜班的人关键是在白天安排好充足的睡眠。白天睡不好的人，不妨试用这样一些办法。一是利用睡觉前的条件反射。如下夜班后吃好饭，适当活动一下。然后洗漱，如同平日夜晚临睡前一样，这样有助于加快入睡。二是保持夜间睡眠的习惯。有的人白天睡觉不象夜间那样认真，往往和衣而卧，这样睡眠的效率就不高。睡前应照样脱去外衣、袜子，铺好被褥。三是有一个良好的睡眠环境、白天睡觉要尽量减少光线、声音等外界刺激，如遮好窗帘，减少嘈杂。（书民辑）