老年人起居四戒

起居作息有常，遵循生活规律，是强身健体的关建。老年人在起居上应有“四戒”：

一戒久视。人到老年眼目本已昏花，过于用目，则会伤血耗气、头晕目眩。因而看书读报、看电影、电视以持续一至二小时为宜。

二戒久卧。“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则身体软弱志气昏坠。”老年人睡眠不是越多越好，一般八小时左右即足。

三戒久坐，四戒久立。如果人一直坐着不动，或者只是站着不走，都会影响气血的运行，可使部分组织和细胞的营养失调，特别是年老之人，气、血运行已减弱，全靠动静结合来调节平衡，维护健康，所以更应坐坐、站站、走走。

（陈兵）