本版导读
百岁老人的养生之道
——访退休老工人倪自成
华县华州乡杨巷行政村,住着一位“百岁寿星”。他叫倪自成,今年已经103岁了。老人现在身体刚强,耳不聋,眼不花,头脑清楚,吐字清晰。
是什么原因使这位百岁老人的身体保养得这么好?最近,带着这个问题,我们访问了他。
在交谈中,我们得知,老人是山东曲阜人,从小就学会了打拳。老人兴致勃勃地对笔者说:他长了那么大,没睡过农村热炕,一直睡的是硬床板,没进过医院,没吃过药,没向公家报销过一次药费。偶尔患点伤风感冒,只是喝点姜汤,被子一捂,睡上一觉,出点汗就好了。比吃药打针管用。他一直不吸烟,只是好喝茶、好喝酒。退休后,每天两顿饭,每顿饭前坚持喝四小杯酒(一两多)。谈起养生之道,老人谈了以下三点:
第一是生活要有规律。据老人讲,他81岁退休到现在,老人每天晚上9点以前睡觉,到第二天7点左右起床。起床后,到街道转转,吸吸新鲜空气,活动活动身体;9点多吃饭,饭后再转转,然后回来躺在床上听听收音机,尤其爱听小说、戏曲等;下午3点多吃午饭,吃完午饭后,再转转,然后回来听听收音机,到9点左右准时休息。
第二是饭菜多样,退休以来,每天早上坚持冲两个鸡蛋喝,午饭是一大碗面条或馄饨,一个馍。每天坚持粗茶淡饭。
第三是精神要愉快,不能生气。老人告诉我们,人一般生病、短命都在气上。他这一辈子和谁都没有吵过嘴,从来不生闲气。过去在果园当工人,有时活干得不好,领导批评,他就重新往好里干,从不顶嘴生气。在家里有时看见孩子们做错事时,说他们几句就拉倒,从不记心里。老伴病逝后,现在,他同孙女、孙女婿及两个曾外孙愉快地度着晚年。
(李稳安 王银生)?