百岁老人的养生之道

华县华州乡杨巷行政村，住着一位“百岁寿星”。他叫倪自成，今年已经103岁了。老人现在身体刚强，耳不聋，眼不花，头脑清楚，吐字清晰。

是什么原因使这位百岁老人的身体保养得这么好？最近，带着这个问题，我们访问了他。

在交谈中，我们得知，老人是山东曲阜人，从小就学会了打拳。老人兴致勃勃地对笔者说：他长了那么大，没睡过农村热炕，一直睡的是硬床板，没进过医院，没吃过药，没向公家报销过一次药费。偶尔患点伤风感冒，只是喝点姜汤，被子一捂，睡上一觉，出点汗就好了。比吃药打针管用。他一直不吸烟，只是好喝茶、好喝酒。退休后，每天两顿饭，每顿饭前坚持喝四小杯酒（一两多）。谈起养生之道，老人谈了以下三点：

第一是生活要有规律。据老人讲，他81岁退休到现在，老人每天晚上9点以前睡觉，到第二天7点左右起床。起床后，到街道转转，吸吸新鲜空气，活动活动身体；9点多吃饭，饭后再转转，然后回来躺在床上听听收音机，尤其爱听小说、戏曲等；下午3点多吃午饭，吃完午饭后，再转转，然后回来听听收音机，到9点左右准时休息。

第二是饭菜多样，退休以来，每天早上坚持冲两个鸡蛋喝，午饭是一大碗面条或馄饨，一个馍。每天坚持粗茶淡饭。

第三是精神要愉快，不能生气。老人告诉我们，人一般生病、短命都在气上。他这一辈子和谁都没有吵过嘴，从来不生闲气。过去在果园当工人，有时活干得不好，领导批评，他就重新往好里干，从不顶嘴生气。在家里有时看见孩子们做错事时，说他们几句就拉倒，从不记心里。老伴病逝后，现在，他同孙女、孙女婿及两个曾外孙愉快地度着晚年。

（李稳安　王银生）?