静立——健身良法

鲍雨村

站立是日常生活中处处可见的现象，站立在健身治病中具有着特别的妙用，下面就介绍一种气功状态的“静立”。

方法：在每日（或隔日）睡前在环境较为安静时，静立10—20分钟，要求什么也不做，什么也不想，站着就可以，为了配合得使效果能达到最佳，站立时应双手垂于身体两侧，双膝微曲，头微向前使下巴微内含，两目微合，身体正直使身体全部重量落在双足之上。全身要绝对放松，所谓放松就是自然，就是不用力，不用意。

效用，对年老体羁、失眠多梦、厌食、好生气、及消化系统之疾病都有很好的疗效，对心脏病、高血压，及美尼尔氏症也有一定的疗效。

机理：此法实为一种气功疗法，当任何人在无思无虑、全身放松（即“静立”）时，都可立即进入气功状态，并且能在瞬时（不到一分钟时间内）调动自己的内气为自己治病，实践证明，此时所进入的气功状态与长期坚持气功锻炼的人所进入的气功状态是一样的，其许多表现和现象都相同，对身体的治疗、保健作用也相同，并且治病的方法简便、无偏差，效果显著。

注意事项：首先在静立时身体和思想要放松，如果思想很乱无法静下来，可把全部意念放在肚脐上待思想稳下来后再达到什么也不去想。其次在静立时一般有自动、行走、摇晃及浮动感等现象伴随出现，这些表现正表明已进入气功态，这时不能抵抗、更不能害怕、惊慌，要顺其自然。若自动较严重或已支持不下去时，只要将双目睁开，活动一下手脚就会恢复正常的。