游泳时抽筋的自救

下面介绍几种简便有效的方法：

一、小腿和脚趾抽筋：先吸一口气，仰浮在水中，用抽筋腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，使其复。

二、大腿抽筋：先深吸一口气仰浮在水中，屈曲抽筋腿，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加以振颤动作，使其恢复。

三、手指抽筋：将手指用力握成拳头，然后再用力伸张，快速连做几次，直到恢复为止。

四、手掌抽筋：用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压，并做振颤动作，直至恢复。

五、上臂抽筋：握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复几次，直到恢复为止。

此外，抽筋时，用手指重按鼻唇沟上三分之一处的人中穴亦有良效。　（刘驰）