女性的步态美

步态美是表现女性健美的一个重要方面。步态美由很多因素决定，首先，走路的姿态、头和背部的姿势要正确，还得有一双与季节相适应的舒适的鞋子。应该指出，还是穿中跟鞋为宜，中跟鞋有很多优点，走路省力而有弹性。

要使步态美，就得坚特练习，因此要放弃乘车，每天早晚步行三至四站路。科学证明，保特抬头挺胸、肘稍屈的走路姿势，不仅姿态美观，而且能使身体的大部分肌肉群都参与工作，还能使血液循环畅通。

保加利亚学者制定的步态美综合练习法收效显著。方法如下：

用脚趾走路，腿伸直，两手叉腰，胳博向后，挺胸。二、从容不迫地慢走一分钟，全脚掌着地，屈膝。三、平稳快步走四十秒钟。四、用脚趾从容不迫地走，身体重心均匀地从一只脚移到另一只脚，屈膝（走五十次）。五、弹性走，脚趾先着地，随后转移到全脚掌着地，膝部快速屈伸（二十五至三十次）。六、用华尔兹舞步前后移动，旋转三百六十度，华尔兹舞步转大圈共一至二分钟。这一综合练习方法还可用于治疗平足。

（曾婷）