男性怎样度过更年期

精神上的调节

一、要尽量缩短上下班的时间。因为长时间候车或乘车，会使人心情烦躁不安。

二、要尽量把工作压力和人事烦恼减少到最小程度，要学会静养心神，平稳情绪。

三、不操心于更多更难的琐事上。早、晚两餐要与家人共进，以享受天伦之乐。

四、要养成不急躁、不焦虑、不忧伤、不苦思的性格。五、睡眠要充足、运动要经常、娱乐要适度，交往要恰当。

食物上的摄取

一、要注意营养均衡。

二、重视早餐，适当摄人蛋白质。

三、烟、酒的用量要减到最少程度。最好能戒烟。

四、要避免摄取过多的盐份与油脂。

五、适量食用新鲜蔬菜与新鲜水果。