游泳与安全

彭静亚

游泳是一项胖人可以变瘦，瘦人又可变胖、变结实的好运动。游泳对消除疲劳、增强体力效果也极佳。然而“水火无情”，每年因游泳溺身者时有所闻，故对游泳中的安全问题也万不可掉以轻心。

首先，要注意游泳环境。在有条件的城市里，游泳池、游泳场是最理想的环境，一般也较安全。但这种条件，毕竟不是多数人能享受的，不少人常去江河湖塘里去游泳。这样便带来了一个自然水域的选择问题。第一，被严重污染或有血吸虫的水域不能游泳。第二，不能到有漩涡的水域去游，即使水性很好的人，也不要去。在江、河、湖、海游泳时遇到船时，不要靠近船，不能游到船底下去，更不要到有螺旋桨的地方去，最好是离船30米以外。第三，不要去有急流或暗流的水域游泳。这些地方，水流复杂，水温不一，容易造成由于水温突降而引起的抽筋或者被急流冲走。第四，不要到水草多的地方去游泳。因为万一被水草缠住腿，也十分危险。第五，要注意天气变化，雷雨大风天，最好不要去江河湖海游泳。

另外，对所有健康的人来说，水是有益处的。但对有心脏病、中耳炎和昏厥症的人来说，却千万别去游泳。有红眼病或其他传染病、皮肤病的人，不要去游，以免传染别人。如果自己体力不佳，自我感觉十分疲劳，或女同志来例假也不要去游；饭后休息30分钟再去下水，千万不要吃得大饱就立即去游；满身大汗时，万万不可跳下水去。为适应水温剌激，下水前，最好先用冷水擦，冲一下身体。游泳时出现了抽筋现象怎么办？千万不要惊慌，应改变姿势慢慢游，可用手用力地搓一搓抽筋的部位。比如腿部抽筋，可采用仰卧姿势按揉承山穴（腿肚下沿人字纹肌肉中点）。手部抽筋，则采取用腿游或踩水办法，两手同时紧握双拳，再做放松手指动作。腹部肌肉抽筋，可采用仰卧姿势，双手将两膝拉到胸前，反复做屈伸动作。

许多青少年喜欢跳水和潜水，事先要了解一下水的深度，看一看水下是否有石头、泥沙和水草，千万不要去冒险。潜泳时要特别小心，切勿憋气时问过长，以免发生昏厥，出现意外。青少年在一起游泳，互相开玩笑，一定注意分寸，切不可嬉戏过分，以免发生意外。