排便有讲究

姚德华/摘

大小便有讲究才能保证身体健康，少生疾病。

首先要养成按时大便的习惯。若大便无定时或间隔时间过长，容易引起便秘和痔疮等。排便以早饭后半小时为最佳。每次大便时间不超过五六分钟。排便时要闭口静思，不要吸烟，不要长时间蹲坐。

解小便时要闭口咬牙（不要过分用力），自然呼吸，可起到坚齿固齿的作用，还可增加腹内压力，以利排尿。长此以往，对防止牙齿松动、牙痛等有显著效果。

不可憋尿。憋尿易引起小腹疼痛，膀胱松驰，有尿不尽之感觉，而尿液潴留日久，体内对尿液有害物质吸收增加，会形成沉淀、结石。