不可忽视的口腔保健

马华芳/文

口腔不洁是引起各种疾病的罪魁祸首。俗话说“病从口入”，意思是人体内的许多病菌和疾病是由口腔进入或因口腔不洁所引起，因此说，口腔保健对于人体的健康是非常重要的。

下面向大家介绍几种口腔保健中最常用的方法。

（一）、要学会漱口。饭后漱口，是清洁口腔的有效办法，饭后漱口要用温水，避免冷水刺激温暖的口腔。亦可用温茶水，因为茶水中含有微量氟类矿物质，有预防龋齿的作用。

（二）、固齿。叩牙可以固齿。早晨刷牙后，口腔微闭，上下牙齿相互轻叩作响，用力不宜过大，所有的牙齿全要叩到。叩齿锻炼了牙齿周围的软硬组织，增加了咀嚼运动，坚固了牙齿。

（三）、坚持刷牙。用正确的刷牙方法，对保持口腔清洁，洁净牙齿，减少口腔细菌大有好处。刷牙至少早晚两次，倘若每次餐后都刷更好。刷牙可在磨刷中，使齿龈得到按摩，使血液充分畅流，齿龈，齿髓便会获得充分营养及代谢机会。牙刷的选择，应根据齿龈不同的情况选用不同的牙刷。牙刷应经常消毒，相隔几天，在晚上刷牙后，将牙刷浸在米醋中翌晨用清水充分冲洗干净。如有食物嵌入齿缝，切勿用粗牙签剔，否则齿缝越剔越大，造成牙齿松动。可用自制极细竹签，或用细丝线在齿缝中抽拉除去嵌物。

（四）、定期去医院检查牙齿，若等到自己感到牙痛时，牙齿早已蛀成洞穴。牙病要早期发现，及早治疗。有些人牙痛或发现牙齿有洞穴时，却只有止疼水填塞，或吃止痛药，求得暂时止痛，结果蛀洞会越来越大，应该及早去治疗。

（五）、使用适合牙膏。可增加去污作用，消除口臭，减少对牙齿的磨损。但不可专用某种消炎抗菌的药物牙膏，因为久用会产生抗药性。需交替调换几种牙膏为妥。

（六）、咽津。咽津可以生津。津液也称玉液。古人云：“食玉泉”（即唾液），有益食物的消化和吸收，能延年益寿。用舌尖抵上腭，津即流，以促进唾液的分泌，待唾液满口时，分三口将唾液徐徐咽下。一日数次即可。

以上是口腔保健的常用方法，若要口腔清洁、健康、长寿，请君不妨试试看。