如何消除春困

人在春天会出现乏力懒散、精神萎靡、昏昏欲睡等现象。这是因为春季气温回升，皮下小血管扩张，血液多集中于体表，使得大脑组织的血液供应相对减少所致。春天困倦虽不是病态，但亦会影响学习和工作效率，故应设法消除。

一、早睡早起。俗话说：早睡早起精神好，这一良好习惯的养成有助于提高夜间睡眠的质量。经过一夜的休息调整，清晨起床后，使肌体承受紧张度的能力增加，能减少白天的困倦现象。有人认为增加睡眠时间可以消除春困，其实并非如此。睡懒觉并不能增加大脑的血液供应，反而会引起惰性，使人越睡越懒。春天亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。

二、适度刺激，可利用外界光线、音响、　触碰等或到室外去。适度刺激有助于改变人体的内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。

三、体育锻炼。体育锻炼不仅是躯体的运动锻炼，同时亦大大加快了大脑处理信息的反应速度，故能行之有效地防止春天的困倦。运动改善了肌体的新陈代谢过程，增强了血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用，是提高身体素质的最好方法。体育锻炼项目应根据各人的不同情况安排，可选择快走、跑步、广播操、太极拳、球类等等。养成锻炼习惯，更可受益菲浅。四、饮食调节。春天可酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，能兴奋神经系统，消除疲劳，防止困倦。　（毕荣才）