FUN——健康的家庭生活方式

文/张长虎

目前国外流行一种FUN的家庭生活方式，对提高大众的健康水平有很好的效果。FUN是英文Fithess，Unity，Nuerition的缩写，意为健康、和谐和营养。这种以家庭为单元的健康生活方式在国外颇受青睐，而且适合我国的许多家庭。

F—健身。是指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼，如慢跑、牵引练习、跳绳、打球、健美操等。

U——和谐。现在高强度、快节奏的工作方式易使人导致多种疾病，因此，必须保持和谐轻松的家庭环境。和谐的生活方式包括定期的家庭成员聚会与外出郊游、野餐、共同组织家庭游戏。通过这种家庭成员间的亲密交流解除工作、学习的疲劳和烦恼。　N——营养。这里特指合理的营养。合理营养的原则为适宜的碳水化合物、中等量的蛋白质、低脂肪。具体饮食时注意多吃鸡、鱼、豆类等植物蛋白，少吃油炸、油汤等脂肪类食物；多吃新鲜蔬菜和水果。做到既有丰富的营养摄入，又有科学的饮食结构。