多活廿年

文/丘平

人到了四五十岁，就有一个问题：怎样才能多活几年呢？德国的一家医学编辑部归纳了二十种养生之法，现选择其中若干于下：

少喝酒　酒能使人们增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或者心肌梗塞。

不抽烟香烟会使人平均减少十年寿命。因抽烟而患肺癌和支气管炎的人高达百分之九十，有百分之二十的抽烟者患心力衰竭病。凡在五十岁之前戒烟的人，仍会重新恢复健康。

控脂肪构成每天能量的脂肪摄入量不得超过百分之三十，但也不得少于百分之十五。脂肪构成的风险因素是，肥胖症、心脏病、高胆固醇。每天正确的服用量是一茶匙菜籽油或者橄榄油。

多果菜　维生素Ａ、Ｃ和Ｅ有保护身体健康的作用。每天应至少吃四百克水果和蔬菜。

常吃鱼吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，但它含有你的身体所需的重要的油。多吃鱼能增强人的免疫系统，降低早期死亡率。

少吃糖糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。

多运动四十五岁左右进行体育锻炼的男人，比反对锻炼的人患心脏病的比例要少得多。每天应当锻炼三十分钟。

忌乱性性生活不能太乱。撇开有患艾滋病和性病的危险不谈，经常换性交对象会造成心理压力，并使生活方式失去节奏。

择居处应在你所适应的地方生活。医生们发现，搬到一座不适宜你住的城市里的话，你会经常生病。

选职业应从事合适的工作。你的职业对你的寿命有着巨大的影响。

应结婚结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。