催眠四法

下列一些食物有助于催眠：

食醋催眠：长途旅行后，由于劳累过度，人们往往难以安睡，可用一汤匙食醋兑温开水内服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

糖水催眠法：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

牛奶催眠法：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者入睡前喝杯热牛奶，可较快地进入梦乡。

水果催眠法：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。有失眠者，根据各自的情况，不妨一试。（喻洁华）