中年人请注意

文/包建成

前不久，美国健身专家又一重大发现：人到中年有“六戒”。

一戒懒惰：中年人，不知不觉感到两腿沉重，身心疲劳，因而不爱运动，这说明“衰老”已悄悄降临。因此，人到中年力戒懒，应经常参加一些力所能及的体育活动，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。

二戒过劳：中年人肩挑工作、家务两副重担。如若生活、学习、工作等安排不妥，则肌体各组织器官得不到适当休息，时间久了就会积劳成疾，诱发睡眠不好、饮食不振，体重减轻，甚至血压升高、心肌缺氧而诱发心脏病。

三戒烟：人到中年，由于懒或劳累都想吸烟，但吸烟这种不良生活方式是威胁中年人健康和生命的元凶。尤其是大量吸烟，患慢性病的危险迅速增加。所以人到中年应力求戒烟或少吸烟。

四戒发怒：由于家庭琐事多，工作任务重，情绪易波动，特别易动“肝火”。人在发怒时，情绪剧变，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加剧，血压升高，体内血液循环急需重新调配，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、血压高、冠心病等。故中年人要善于控制自己的情绪。

五戒纵欲：多年夫妻情深意浓，易引起冲动多欲，这对健康极端不利，头晕眼花，腰膝酸软，甚至危及寿命。故只可有情，不可纵欲。

六戒多食：多食会增加体重，导致肥胖。而肥胖者往往有“四高”，即高血糖、高血压、高甘油三脂、高胆固醇，这“四高”又与动脉粥样硬化的形成有密切关系，动脉粥样硬化是造成心脑血管疾病的祸根。同时，每餐食过饱还会使血液过多地集中于胃肠而诱发其他疾病。为了健康，人到中年必戒多食。