高考期的心理卫生

文/水金

一年一度的高考即将来临，同学们正在紧张地复习功课，准备应考，怎样才能考出最佳水平呢？下面谈谈高考期间的心理卫生。

、注意科学地用脑。临考之前，不少考生总是要废寝忘食、加班加点地复习功课，用减少睡眠或文体活动的方法来增加学习时间。殊不知持续、紧张的工作、生活和学习，会使神经系统、内分泌和心血管系统处于持久的紧张状态。久而久之，大脑皮层神经细胞、神经内分泌系统和植物神经系统功能就会失调，甚至出现衰竭情况。有的人会整天疲乏无力，思考问题变得缓慢，记忆力明显下降，看起来学习时间长而效率却很低。在高考前夕，加紧复习是完全必要的，但一定要有所节制，劳逸结合，有张有弛。

二、保持心情舒畅。心理学研究证明，谁能在紧张中解脱出来，谁就会在考试中得到好处。因此，老师和家长不但要鼓励学生考好，还要引导学生作好种种思想准备，提高对高考失败的心理承受能力，使考生们从过度紧张中解脱出来。考生自己也要正确对待考试，始终做到心情舒畅，精神愉快。

三、要增强自信心。临考之际需要考生具有敏锐的感觉、准确的记忆、丰富的想象、高度集中的注意力和顽强拼搏的精神。考生要相信自己的能力，积极愉快的投入复习准备，高高兴兴地走进考场。特别是考试中碰到了难题，或某门科目考差了，千万不要紧张、焦急、慌乱或悲观失望。要沉着、镇静，以防过度紧张，而出现“晕场”和“怯场”，使考试失败。