心理疲劳（与用脑过度

人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要针对劳动而言，主要表现为肌肉酸痛、疲倦无力等；后者主要指脑力劳动而言，疲劳的主要表现为心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝等。

心理疲劳的一个明显表现是学习与工作效率降低。长期的心理疲劳便影响心理健康，使人心境压抑，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，由此还发生其他心因性疾病。

现在，人们比较强调减轻体力劳动强度，改善劳动环境，注意劳逸结合，同时，对脑力劳动者也要强调劳逸结合，也要注意减轻脑力劳动的强度，改善脑力劳动的条件。科学家尤其强调脑力劳动的兴趣，环境的安静，以及光线照明符合卫生要求等方面，认为这对消除心理疲劳都是很有好处的。

脑力劳动疲劳的信号是心理疲劳感觉，这种疲劳感是人体、器官对继续工作的抵触，疲劳信号揭示，机体已经需要休息，需要调整和恢复，应该停止工作，以睡眠或者娱乐、体育活动（或体力劳动）等积极方式促进大脑功能的调整。此时，若强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。

很多人在现实生活中喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，以继续完成工作，但在一般情况下，这类方法并不可取。因为，人们常用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，就会加重心理疲劳，加重细胞损伤，对机体十分有害。

要消除心理疲劳，应该强调劳逸结合，体脑结合，更关键的在于科学用脑。科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的生理节律，尤其是不可以长时间以各种强制手段增加脑力劳动的负荷。脑的健康是人体健康的基础和保证，讲保健，盼长寿，那么，及时消除心理疲劳，一辈子注重脑保健是至关重要的。　（刘晓芹）