高考前失眠怎么办

文/江西梅

有位心理学家经过调查研究，了解到有些考生在高考前浮躁、忧愁、焦虑和紧张。因此，很容易出现“考前失眠”的现象。另外还有一些考生，他们因夜以继日地勤学苦读，也得了失眠症。有的考生为了睡个好觉而求助于安眠药。这种做法极不妥当。

要知道，安眠药有很强的镇静作用，可以“催眠”。但是，它的副作用是抑制大脑思维活动，尤其是对记忆力有很大的影响。考生服了安眠药之后，看上去睡得很舒服。然而，一旦进入考场，脑子里便好似一钵糨糊，原先记住的东西这时全都忘了，或者只记住了一个大概，其余“细节”却无从搜索，严重地影响了考场发挥。考得不好也就成了顺理成章的事情了。

明明睡不着觉，又不可能服用安眠药，那么如何才能既不服安眠药又能睡个好觉呢？

端正高考心态这一点相当重要，作为老师和家长，应当了解孩子的能力，不要对孩子提出过高的要求，让孩子端正考前心态，别背思想包袱，让他们轻装上阵。能考上大学自然是好事，万一“考砸了”也不必过分指责。

遵守作息时间有的考生喜欢在考前复习阶段加班加点开夜车，实践证明，超时的学习效果并不好。越是临近考期，越应当按时作息。否则，生物钟一旦打乱了，就很容易引起失眠。

睡前适当进食临睡之前，喝一杯牛奶，或者吃一个苹果，这样可以起到加深睡眠的作用。

上床前热水泡脚　用45℃以上的温水浸泡双脚15分钟，泡脚之后，可在左右足心各按摩100下，再上床入睡。泡脚和按摩足心可以使身上的血液下移，有助于尽早入睡。

适当服点中成药药店有一种名为“天王补心丹”的中成药，该药具有补血、安神、助你尽早入睡的功效。而且，它属于天然中药制品，副作用少。所以，在以上方法都不太灵验时，可试选用，在睡前两个小时服下。