明目五法

中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下：

熨目法　黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双睛，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

运目法　两腿分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次、从左向右转10次，然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此三遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醍脑明目之功效。

低头法　身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

吐气法　腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

折指法　每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后压的屈伸运动。每遍进行30次～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50次?100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

以上诸法可以单独做，也可任选一、二种合做，贵在持之以恒，日久定见成效。