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生活广场

04

消除失眠妙法

□文/黄力

一、烦躁不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水中服下。

二、喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。

三、吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进代代谢，从而镇静神经。

四、握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松弛下来。

五、临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。

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