下岗后的自我调节

□文/扣艳

切忌悲观丧气。富余职工下岗后，思想上应该想得通，千万不能在个人小圈子内转来转去，老是郁郁寡欢，甚至悲观失望。正确态度是：下岗后，要像在岗上一样乐观开朗。在这期间，重要的是精神上不垮下来，今后就有希望。

切忌起居无常。下岗职工下岗前，一般都有正式工作，按时上班，按时下班，生活很有规律。下岗后，外界对自己的作息时间就没有约束了，你的起居如果没有规律，就破坏了多年来形成的正常的生理节奏，造成生理和心理机能失调。所以，下岗后，仍要像过去那样按时起床，按时睡觉，不能睡得太长，也不能睡得太短。

切忌饮食无度。下岗后，少数同志有了充裕的时间，就经常和原来一些朋友聚会，有时一喝就是几个小时，不闹到酒醉饭饱不罢休。还有的三五成群骑着摩托车到集市做生意，一忙就是六七个小时，连中饭也顾不上吃。饮食无度，会使肠胃负担过重，久而久之，就会患肠胃疾病。要不得这类病，唯一的办法就是在“过渡时期”注意正常饮食，防患于未然。

切忌自我封闭。职工下岗后，暂时脱离了原来的集体，在这种情况下，极易自我封闭，产生孤僻感，觉得生活乏味，影响情绪和健康。要避免这种情况，下岗后应主动地到外面散散心，看一看，和老同事谈谈心；还可以到工会或职业介绍所聊聊情况……，总之，下岗后，不能把自己关在家里。

切忌放弃学习。下岗后，住处离原来单位远的职工，不司能每天看报，久而久之，就可能放弃学习，对上面精神和外界情况缺乏了解，结果孤陋寡闻，造成精神上的孤寂。下岗后，不但不能放弃阅读，而且有条件的，要积极参加电大、职大、函大的学习，争取使自己成为具有一技之长的有用人才。