“尴尬”的苦恼向谁说

我是一位在读研究生，近段时间精神总是恍恍惚惚。做什么事情思想都不集中，脑子里反反复复想着那些亲昵的镜头。关系较好的同学建议我到夜总会或者娱乐场所放松一下。我害怕染上“病”，只好自己解决。自行安慰的次数越来越多，宿友们看到我精神萎靡的样子，都以为我生病了。更糟糕的是我的记忆力也在减退，平时喜爱的英语课也没兴趣学习下去。我也明白这样下去不利于身心健康，可是到了晚上却控制不住自己的情绪。整夜都在失眠。想去校医那儿，又羞于启齿。哎，我该怎么办呢？

苦恼的男孩　山雨

西安协同医院董协良教授：人在性成熟后，有性冲动是正常的表现。手淫是缓解这种冲动的一种方式。事后你总觉得疲惫，身体有不良反应，是受到了错误的观念所致。正确的方式应该是顺其自然有节制，只要适度就不会伤害身体。想要缓解现在的状态，你平时应该培养一些业余爱好，把自己的注意力分散到这些爱好中。参加正当的文娱、体育活动，充实课外生活，可以淡化和转移性欲，不再想这件事。建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯；定时睡觉、起床，不要睡懒觉，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画和音像，这对减少性的刺激与控制性欲可起到良好的作用。睡眠以右侧卧为佳、不要俯卧，被子不要过厚。日常生活中养成良好的生活习惯，减少或避免引起对生殖器的刺激：不要憋尿，避免膀胱过分充盈引起刺激；内裤不要过于窄小，防止摩擦外生殖器而引起的性刺激；膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。

如果频繁引发起你所说的症状，在自我抑制力的控制下，还需要配合活血通窍、益肾生精、调整阴阳平衡的药物进行调节，一般在1-2个月可康复，同时还可提高人体免疫功能。山雨同学自己的苦恼不要再羞于启齿，要克服心理上的障碍，到正规医院诊治，这样才有利于你的身心健康。

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