告别起床困难症？喝杯水吧

当我们渴了、累了、病了的时候，家人和朋友最常说就是“多喝点水吧”。你兴许觉得这是一种友善的敷衍，但健康专栏编辑Desiree最近研究了一下水的妙用，发现有很多理论证明，喝水可以帮我们我们更快地起床。

“早上起床的时候，你的身体总是处在缺水状态的，你从入睡开始就没有喝过水，”健康杂志《Men’s Fitness》告诉我们：“缺水会让你的新陈代谢变慢，以储存更多的体液——罗彻斯特大学的一项研究表明，即使只流失掉身体重量1%的水分都会让你的运动能力下降。”他们建议你在醒来之后要尽快给身体补充水分，尤其是在你准备吃早餐之前。

甚至连《Farmer’s Almanac》这本传统的农业期刊也建议你在醒来之后尽快饮水来打败困倦。“缺水的一个症状之一就是感到疲劳。当你的体内缺乏足够的体液时，你很难感觉到充满活力或者使整个人处在警觉的状态……除此之外，冷水还会刺激你的嘴巴和喉咙的神经末梢，让你的脑子更清醒。当你感觉到困倦的时候，喝一杯冷水能让你的精神振作起来。”

所以，每天早上起床就喝杯冷水吧，可以帮你把脑袋叫醒。除此之外，我们也建议你，把闹钟放得远一点，比如卧室的门外，或者比较高的架子上，为起床去关闹钟这件事制造一些难度。醒来之后，你可以配合喝水这件事，再给自己准备一小瓶气味清新、舒爽的香氛，比如柑橘、柚子、薄荷这类香源，会让起床这件事变得更容易，也更愉快哦。　□多拉