生话中的先后次序

早晨起床后是先喝水还是先刷牙？吃饭是先吃荤还是先吃菜？洗澡时是先洗脸还是先洗头？别小看这些问题，其实都是有讲究的！

早晨：先刷牙再喝水早晨起来空腹喝水对身体好，不仅能帮助解决肠道“交通堵塞”缓解便秘，还能降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，可以说是“有百利而无一害”。但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

解放军第302医院口腔科主任李雅彬介绍，夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。所以建议先刷牙再喝水，不要因“懒”丢了健康。

吃饭：先喝汤吃蔬菜

吃饭也有个健康顺序，尤其是对患有慢性病的人来说：先喝汤、吃蔬菜再进食荤菜式主食的顺序更有利于健康。

北京同仁医院营养科主管营养师武韬指出，蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，进食时先吃这些食物，对血糖影响较小。汤最好不要选择肉汤，因为肉汤中脂肪含量较高，对慢病患者健康极其不利。

晚上：先洗脸再洗头

大多数人洗澡，总习惯从“头”开始，先洗头再洗脸，但这样的“洗”法并不是最佳的，经常如此，很可能会堵塞脸部毛孔。“洗澡时，一般毛孔遇热后会扩张，而经过一天的户外活动后，脸上会积累很多脏东西，如果不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张，而深入到皮肤深处。经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。”空军总医院皮肤科主任医师刘玮介绍，如果调整一下顺序，先洗脸再洗头，对皮肤、对头发都更好，这时及时清洁，能防止油脂分泌物阻塞毛孔。

□宗贺