西瓜凉又甜，你贪吃了吗？

夏季是时令西瓜大上市的时候，诱人的红瓤、甘甜的口感，想想都要流口水了……

西瓜里外都是宝，我们是不是在这个夏天放开肚皮使劲吃呢？当然不行，要遵循中国居民膳食指南所要求的，食不过量。再好的食物吃多了都不好，西瓜也是一样的。

对于普通人来说，西瓜每百克的热量是25克，且含有果糖成分，大家都知道果糖的特点之一就是会引起血糖的急剧升高，被人体吸收后，血糖波动大，吃多了不利于血糖的稳定。

对于脾胃虚弱的人来说也不宜多吃，因为西瓜中的果糖成分在低温下，甜度会增加，这也是我们吃冷藏后的西瓜感觉口感会更甜的原因。冷藏后的西瓜虽然甜，对脾胃虚弱的人来说，过凉的食物会导致腹胀、腹痛甚至呕吐。

在怀孕初期适量吃几块西瓜可以缓解孕吐，在怀孕后期，其利尿的作用也可减少孕妇患水肿的风险。但是如果在孕期多吃西瓜，会造成血糖升高，可能会导致孕妇罹患妊娠期糖尿病，也可能会造成早产。即使妊娠期结束后，血糖有可能会降下来，但是有过妊娠糖尿病史的人，很容易患上二型糖尿病，因此孕期也不可多吃西瓜。

夏日消暑，从健康吃瓜开始吧！

（张佳妮）