据调查，每四个成年人中有一个长期打鼾。怎样消除鼾声呢？灵验的对策很多：
人到中年，呼吸器官的肌肉与组织渐见松弛，打鼾也因而增加。老年人夜晚打鼾的约占半数。若嫌鼾声吵你，不妨从他头下轻轻抽出枕头，推他一下、使他翻过身改换睡姿。
若你希望自己能不再打鼾，可连服几个星期的蜂蜜，在睡衣背后系上或缝上点什么东西使自己不能舒适地仰卧。因为仰卧最容易发出鼾声，使其换成侧卧鼾声大都会停止。
大约二十年前，一位英国医生建议打鼾的人就寝前做两项运动：用牙紧咬一支铅笔十分钟，推压下颔使向后移，再用舌头牢牢抵住下排牙齿，各做两分钟左右，还可以张开口说：“啊，啊，啊……”好象医生看喉咙似的，但不发出声音做三、四分钟。近代医学家认为人的智能潜在力很大，一般情况下只用了不到四分之一，另外的四分之三潜藏在无意识的梦中，而这种潜意识在抑制打鼾上会产生良好的作用。打鼾的人睡前默诵“我正在侧卧，我一直侧卧”，或“今晚我不打鼾”。这种潜意识的作用会使你不再打鼾。 （文摘）
