面宜多擦：两手搓面，可使面容红润光泽。
发宜多梳：用十指梳可消除疲劳，清醒头脑。
目宜常运：闭目，以眼球左旋右转6遍；闭目少顷，忽大睁开，可清肝明目。
口宜常闭：每日经常闭口调息，呼吸均匀和缓，即使人体气机通畅，津液自生。
气宜常提：随鼻中吸气，轻轻做缩肛运动稍停，即缓缓呼气，久做可健身防疾。
津宜常咽：平时口中有津液，应随时咽下，可健脾胃，助消化。
心宜常静：经常保持头脑清静，排除杂念，常如此，可调气提神。
神宜常存：经常保持神志安宁，情绪舒畅。
背宜常暖：背部为督脉之所居，是大阳膀胱经之所念，人感受风寒，多以背部起始，故背部经常保持温暖。
腹宜常摩：食后用手摩复，可助消化，可治疗腹胀，便秘。（束翠芳）
