人到中年精力旺盛，是社会的中坚，但此时他们的体质由盛转衰，又肩负工作、家庭两副重担，身心负荷很重，极易疲劳。疲劳有躯体和精神两个方面，也可以是交织在一起的身心疲劳。过度紧张与劳累是百病之源。因此，中年人应特别注意预防积劳成疾。
（1）及时休息：包括体力和脑力两个方面。安静睡眠的放松肌体是行之有效的休息方法。
（2）防止过度疲劳：掌握适当的工作量，尽量少熬夜和搞突击，业余时间要调节生活，养精蓄锐，以便保持活力。
（3）注意选择饮食，少吃高脂肪，高糖饮食，晚餐少吃，以预防糖尿病，冠心病等中年多发病。
（4）经常参加体育活动，但运动量要适宜，不可超越、以太极拳、健身操、气功、散步、爬山等项目为宜。
（5）有规律地安排生活，切勿纵欲过度。
（6）学会控制情绪和化解抑郁，使心胸开阔，以随和，幽默淡化怒气，以减轻精神负担。（郭发定）
