预防感冒十法

文/万鸿平

1.洗：早晨起床后，用冷水洗脸，晚上睡觉前，用热水洗脚，每天各一次。

2.漱：每天早晚各用淡盐水漱口一次9以杀死口腔里的病菌）。

3、跑：每天早晨跑10至20分钟（以微见汗为好）。

4、呼：身体直立，臂伸直，向前向上逐渐高举过头，同时深呼吸，然后两臂向两侧分开，向下慢慢靠拢身旁，同时深呼吸，如此重复做呼吸10次。

5、按：两手微握拳，用屈曲的拇指背面沿鼻梁两侧上下移动（上至鼻根，下至鼻翼两侧），做按摩动作20—30次。

6、搓：两手置于胸前，对掌相搓20至30次（以掌心发热为度）。

7.拍：两手臂伸展，两掌交替轮流拍胸各20次。

8、吃：每餐生吃大蒜1—2瓣。

9.饮：晚睡前，用红糖（或白糖）30克，鲜姜末3克，开水冲泡代茶饮。

10、熏：感冒流行期间，取食醋适量，放人金属容器内煮沸（或直接泼在烧红的砖瓦上），利用热醋蒸气熏蒸房间，每天早晚各1次，15—20分钟。