□文/王静思
每个人的生命只有一次，所以，大家都追求健康长寿。在我国民间流传着诸如：“安步当车蔬当肉”，“经常散步基本吃素”，“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找”等等保健谚语，现代科研证明，这些朴素的民谚，都有科学道理。
散步何以能健康长寿呢？医学实验表明：当人们行走的时候，毛细血管扩张，肌体血流量加快，微循环血容量增多，不但能降低过高的血压，调节大脑皮层功能的活动，还能提高氧耗量和胰岛效能，促进胰岛素的分泌。许多人的实践证明：散步对神经衰弱、失眠、头痛、心血管病、糖尿病、肥胖症等有很好的防治作用。特别是对中老年人的保健有着不可忽视的积极意义。
英国弗尼亚大学的埃米·哈基姆教授等进行了长达12年的研究认为：每天散步3公里，可使死亡危险减少一半，老年人每天散步，每多走1公里便可使死亡率降低19%；美国圣路易斯州的华盛顿大学做了一项实验，让患有骨质疏松症的妇女，每周3次，每次一小时散步，配合服用适量的钙片，坚持22个月以后，她们的脊椎骨骨质密度增加了6%。
这里说的散步，不是一般意义的漫步走，而是，身心舒畅地林下散步。专家指出，散步有三种速度：慢速每分钟60～80步，中速每分钟80～100步，快速每分钟100～130步，各人可根据自身的条件选择。
在我国城市居民中，已普遍掀起了健身热。据我观察：集中表现在晨练上，多数人是跳舞、气功、舞剑、舞扇、打太极拳的也有，惟独散步的人数最少，这说明人们对散步健身的好处尚不甚了然。
为了健身，说到底还是散步有利无害，只要长期坚持下去，迈开步伐，战胜自身的惰性，健康就在脚下！
