交谊舞的基本步法

张终历

交谊舞的主要形式有“狐步”、“华尔兹”、“探戈”、“仑巴”等。“狐步”和“华尔兹”是基本形式。只要学会这两种舞的基本步法，就能适应舞会的各种乐曲。现分别介绍于后：

一、狐步舞：

狐步舞通称为四步舞。根据乐曲演奏速度，分快慢两种（也有分为快中慢三种的）。快步每分钟约演奏52小节，女以四分音符为一拍，每分钟约击拍208次；慢步约演奏33小节，击拍约132次，它的基本步法是：两人相对，进、退步左右相反，即男进左脚时，女退右脚；男退左脚时，女进右脚，每四步为一节（也叫一组）。演奏的是2/4或4/4拍的乐曲。它们都是一拍重一拍轻，所以，大小鼓的鼓点总是“嘭嚓、嘭嚓”。跳时，无论前进、后退，都是一个“嘭嚓”（一拍）迈一步，到第三个“嘭嚓”时，迈稍快的两小步并脚。此后，每节第一步都是男进（退）左脚，女退（进）右脚。狐步舞跳起来快慢有致，轻盈明朗，一般要求曲折进退如狐行，姿态优雅。因此，在每节出步或退步时，最好使脚步方向形成45度角，在熟练基础上，也可形成90度角，每节就可转身90度或180度。另外，在侧身行进或转身行进中也可跳成花样步。

二、华尔兹舞：

华尔兹是“Ma ltｇ”的音译。通称“三步舞”。按乐曲的节奏，也分快熳两种（也有分快中慢的）。快步每分钟约演奏50小节，击拍约150次。慢步约演奏36小节，击拍约108次。3/4拍的乐曲是第一拍重、第二三两拍轻，大小鼓的鼓点是“嘭、嚓嚓”。基本步法是：男进（退）左脚，女退（进）右脚，每三步停顿并步为一节（组）。每节第一拍的步子要大些，第二三两拍步子要小些（一般是在原地轻踩）。应记住，前一节进（退）左脚时，下节就要换进（退）右脚，不要搞错。华尔兹乐曲通称圆舞曲。其舞步的基本形式是转圆圈。初学时，可象四步舞的步法一样，先转45度，再进而练习90至180度旋转，每两节旋转360度。跳熟时，轻快利落、意态翩翩，十分动人。脚步向前旋转时，后两步以前脚掌为轴，重心亦落在前脚掌上。倒退旋转时，重心要落在转动脚的前脚掌，并以此为轴。为保持平衡，旋转时，上身要稍后仰。中间也可穿插一些简单的直线进退步法或45度斜进斜退步法。也可穿插三拍一步的直线进退步或交叉步作为调节。最后，还应特别注意，任何文娱活动，都应有所节制，如一味沉溺其中，就会“玩物丧志”走向反面。