“开早车”与“开夜车”

孟宪玲

许多青年学生和脑力劳动者习惯于夜晚学习和工作，有人作过调查，知识分子和文职人员有70%以上“开夜车”。然而，事实和科学研究都表明，“开夜车”对脑不利！

我们知道，人是大自然的产物。在二百多万年的漫长进化过程中，人类形成了“日出而作，日入而息”的生活节律。人体的血压、呼吸、脉搏、血糖量、血色素、氨基酸、尿量、副肾皮质激素的分泌量等，也都按昼夜规律而有节奏地变化。如果夜晚睡眠不足，又大量用脑，打破了人体节律，对人体没有好处。脑生理学研究证实，脑的下丘脑视交叉部位，存在着“人体钟”司令部。这个中枢被破坏了，人体就分不清白天黑夜，引起机体紊乱。脑在工作时，需要某种含氮化合物，而这种含氮化合物在脑中只限于睡眠状态才能创造。如夜晚睡眠不足，氮化合物供不上，就会造成大脑疲乏。人的副皮质激素只在黎明时分泌，如晚上入睡过迟，体温血压下降，全身松弛，到天明时就很少分泌，这样就会导致人体无力，工作精神减退。

对于夜间保证八小时睡眠的人来说，早晨至中午是工作效率最高的时间，下午至晚间逐渐迟钝。在最迟钝的半夜工作两小时只相当于充足睡眠后的四十分钟左右。习惯于“开夜车”的人，可能是由于白天杂事太多，影响了精力集中，这样就应该把杂事集中办一下，然后用功伏案学习和工作。对于有“开夜车”习惯的人来说，最好改为晚早睡，凌晨开始工作，这样对提高效率和身体健康都有利。劝君“开早车”！