睡眠十忌

一、忌仰卧。古人云：“睡眠不厌蹴，觉不厌舒”。侧身屈膝而卧，则精气不散。

二、忌忧虑。古人云：“先睡心，后睡眠。”忧虑多思，使人难以入睡。

三、忌恼怒。古训：“怒则气上，思则气结。”情绪的变化会引起功能的紊乱，导致失眠。

四、忌饱食。多食有五弊，“扰睡眠”乃其中之一，故晚餐宜少不宜多。

五、忌多语。传统中医学认为：肺为五脏之华盖，主出声音，人卧多话则耗肺气。

六、忌开灯。睡时开灯使人心神不宁，不能完全入睡。

七、忌以被掩面。古训：“夜卧不复首。”以被掩面而睡，吸氧少，不卫生。

八、忌睡时张口。孙思邈说过，夜卧闭口有益元气，可防止冷气和细菌侵入。

九、忌睡卧当风。古训：“善调摄者，虽盛暑不当风及坐卧露下。”风引百病，宜避之。

十。忌睡卧以首近火。近火温度过高易伤脑，易将被子撩开而受风寒。

（于水　摘编）