就要发火的前几秒钟

以下方法对你克制情绪会有帮助。

A、当你觉得要发脾气时，赶快提醒自己；现在应该控制一下情绪。自觉，一直是改变的第一步。

B、如果你遇到某种情况一定会生气，不妨试试延缓十秒钟再爆发。

C、应该明确你的目标和手段，避免冲动行事。

D、不必骗自己去喜欢那些你实在不以为然的事。你可以不喜欢，但不必非生气不可。

E、随时提醒自己：别人有权选择他自己的事，就象你有权坚持自己的选择一样。

F、找一个信得过的人帮助你，请他在你失去控制时提醒你。

G、要对你生气的原由始末作认真的反省。

H、找个冷静的时间，跟最常挨你骂的人恳切地谈一谈。

I、生气的最初几秒钟，先说出你的感觉，以及你相信对方是什么感觉。

J、记住。无论你做什么事，总可能有不赞成的人。　（杨　剑）