什么运动消耗热量最多

根据资料表明，通常一个70公斤体重的男性，睡觉时每小时消耗65卡热量；静坐则每小时消耗100卡热量；轻微活动每小时消耗170卡热量；比较活跃性的运动每小时消耗290卡热量；剧烈运动则每小时消耗450卡热量。另外，慢步走（时速2.6公里）每小时消耗200卡热量；快步走（时速5.3公里）则每小时消耗650卡热量；跑步则每小时消耗570卡热量；游泳每小时消耗500卡热量，而上楼梯消耗热量最大，每小时可高达1100卡。如果一个人每天把静坐的一小时花在慢步走上，每天便多消耗100卡热量，持续一个月后，便可减少体内320克的脂肪。