苗条——每天只需五分钟

褒成

许多妇女为小腹的赘肉烦恼不已，为此，健身专家们专门为忙碌的妇女设计出5个简单的动作，每个动作只需1分钟，持之以恒，就能收到满意的效果。

（1）站直，两脚张开，宽度略大于肩宽，足趾朝外，腿弯曲成45度。双手在脑后交叉相握，两臂朝外，吐气向左侧弯，再向右倾弯，持续60秒。

（2）平躺下来，左脚搭在右膝上，双手捂住双耳，左肘支地，略抬上身，使右肘碰触左膝，慢慢恢复平躺姿势，再以右脚搭在左膝上，重复上述动作。

（3）平躺两臂平放两边，手掌向下，运用腹肌起膝盖，朝下颚收拢：同时抬起臀部，小腿朝上伸直，重复动作1分钟。

（4）平躺，双膝曲起，右肘横跨于左膝上。手指置于脑后，双肘向后压，用腹部的力量抬起头部及肩膀，维持15秒再放下。整个过程连做两次。

（5）平躺，双膝曲起，脚掌平放，双手置于脑后，先举右腿，并抬起上身，把右膝收拢至碰触右肘为止。然后缓缓放平上身，右脚举直。整个动作持续30秒，再换左腿做同样的动作。