几节防老操

一、深呼吸；早面向东，午面南，两手由体前向上举，同时深呼吸，然后由两侧放下手，同时呼气。重复两次，呼吸气要缓慢进行。

二、伸展：两手手指交叉，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。

三、高抬腿踏步。大遂高抬，两臂前后大挥摆，同时踏步数十次

四、手腕转动；两手半握拳屈至胸前。向内、外转动各四次，重复两遍。

五，手腕摆动；两手自然微屈，手腕放松，上下摆动八次。

（王彬）