情趣盎然气功中

西安市中医医院　赵云娥

我是一名中年知识分子，也是医务工作者，每天看到大批的老年人被疾病折磨的痛苦之状，又看到早起锻炼的大多为老年人，行动多有不便。心想：晚了，迟了，他们何不在中年时就开始经炼呢？想到此，就象一个警钟敲醒了我。对，不能再等待。我决定用气功调养摄生，五年来，我阅读了大量有关气功的材料，又跟电视学习，又跟老师学，总结出一套简单、切实可行的功法，并练了一些较复杂的气功。

我虽尝到了练功的甜头，但又无大量的时间去练，于是我就采取不放过一切业余时间的办法。比如走路，等公共车、乘车、午间休息、早晨、晚上都练。经过坚持不懈的练功，人们都感到我比同龄人年轻、健康得多。这就是我利用业余时间练功的结果。我的主要作法如下：

清早上班前抽时间，仰卧床上，以鼻呼吸，吸气时舌尖抵上颚，同时用意领气下达丹田，稍停，再呼气、舌落下，同时全身放松，这样反复进行。并且每日梳头时，根据兰田头针图，梳63下，通过多次梳头，使全身气血流通、头脑清醒。

走路时，作三手走行步功即走路时身体直立，平视前方美景，舌抵上腭，不说话，手握成子午拳（大拇指在内）、握拳松拳、放松手甩手三种手法，各走36步。若手中提物可左右交替做。等候公共车时（我住在远郊，等车时间较长）就地打两套太极拳。

乘车时，找一较安全之处，安定之后，前齿叩18次、后齿叩18次，再用舌尖在上下齿龈内正转、反转各18次，这时会很快产生唾液，然后用唾液嗽口后分三次下咽意念直至丹田，意守丹田几分钟。午间练功，因家距单位较远，中午常在办公室渡过，就采取坐姿，作先天一元气静功或内养功。作半小时后比午睡两小时还要舒服。

工作一天，又须赶车回家，这时已是头脑处于紧张、精神处于疲惫状态，所以在下班乘车路上作放松功。使大脑、全身处于松静状态，很快就会解除一天的疲劳与紧张。然后利用晚上或早上上班前40分钟时间作先天一元气功——动功。