培养你的良好情绪

马翻慧　羊羊

我国有句俗话，叫“笑一笑，十年少”，意思是说笑具有一定的医疗作用。现代医学证明，良好的情绪确与人的身心健康有密切的关系，它是维持人的生理机能正常进行的前提。

美国医学家对加利福尼亚州7000名成年人调查，发现凡是没有健康的情绪，没有坚定信念的人，其死亡率比情绪正常的人高出一倍。

为什么情绪对人的生命活动会产生这么大的影响呢？这是因为情绪的好坏直接影响人体生命的“司令部”——大脑和人的神经系统。笑口常开，食欲良好，睡得香甜，人体内的各器官系统的活动协调一致，肾上腺素分泌适量，整个内分泌系统和体内化学物质处于稳定的平衡状态，对人体的健康和长寿是大有益处的。反之情绪烦乱可以引起人体大脑神经和内分泌系统一系列紊乱现象，从而导致疾病。医学界分析，有50%——80%的疾病与精神作用有关。象消化性溃疡、溃疡性结肠炎、支气管哮喘、心脏病发作、高血压、甲状腺机能亢进、失眠、偏头痛以及神经和精神机能障碍，无不与消极的情绪有密切关连。

如何保持良好的情绪状态？

第一，保持豁达的情怀。“心底无私天地宽，”不要患得患失，应该竭力追求精神上的健康，不要把个人名利看得过重。

第二，做情绪的主人。要通过意志努力消除不愉快的情绪，学会容忍、体谅，须知世界上没有十全十美的人和事；要直率、坦诚，言所欲言，以消除心理压力；不要过分自责，不自悲、自怜。

第三，乐从动来。所谓“生命在于运动，”体育运动不仅于身体有益，而且它会使人精力充沛，思维敏捷，情绪乐观稳定。