午睡三题

科学家们认为，午睡最好在午后一时左右，因为这时人体警觉自然下降，也最容易入睡。那么——

人们睡眠可分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，一般人在睡80～100分钟后，便由浅睡眠转入深睡眠。若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，这是由于被抑制了的大脑皮层，关闭的毛细血管还未能开放，大脑就会出现暂时供血不足，造成植物神经功能紊乱，使人感到很难受。因此，午睡时间在一个小时左右为宜，这样既有利于机体疲倦状态得以消除，又能避免出现“愈睡愈困”的现象。然而一

据精神病学家研究表明，至少有以下几种人不适宜午睡：65岁以上，体重超过标准体重20%的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍的人，特别是由于脑血管窄而经常出现头昏、头晕的人等。否则弊多利少甚至得不偿失。