戒烟日的思考

梁金安

这里讲的是烟卷儿，常说的香烟。

朋友说，数十年烟史牢记心间，叹滚滚钱财如水，朝戒暮思，总难敌朋嘲友笑；仍分吸秒抽，全不理母怨妻嗔。虽只剩半缸烟灰，一身清瘦，却才思敏捷，智勇双全。

给烟民的警告

吸烟就等于“慢性自杀”。这话并非危言耸听。根据现代科学研究证明，吸烟对人体有百害而无一利。香烟中含有对人体危害极大的致癌物质达15种以上，所含的有害物质亦不下几十种。由于吸烟而得肺癌的死亡率比不吸烟者高出10倍，喉癌高出5.4倍。

世界卫生组织针对香烟的危害，制定了七年禁烟保健行动计划。要求每年5月31日的世界无烟日期间，各国政府应积极地开展宣传教育活动：

1991年在公共场所和共公交通工具上禁止吸烟；

1992年在工作场所禁止吸烟。

1993年卫生服务部门包括医务人员反对吸烟。

1994年所有宣传工具都宣传反对吸烟。

1995年的经济控制吸烟。

1996年实现教育界和文艺界无烟。

1997年联合国和其他特殊机构反对吸烟。

世界各国采取了许多行之有效的措施。而拥有三亿烟民的中国，却在世界禁烟潮流中显得暗哑。据一些专家预测，如果我国对吸烟不采取措施，再过20—30年后，我国公民的体质将严重下降。癌症死亡率也将大幅度增加，到2050年中国将有200万人死于与吸烟有关的疾病，而其中死于肺癌者每年将达到90万！情况已经够紧迫了。然而三亿烟民大军仍在有增无减，委实令人担心。

世界卫生组织确定5月7日为“世界戒烟日”。

吸烟不但给消费者带来危害，还给人类带来意想不到的灾难。

1986年大兴安岭的特大火灾，给国家和人民生命财产造成无法估量的损失，是由烟头引起的；

1992年2月，秦岭地段发生的森林火灾是两位农工扔掉的烟头引起的；

1990年陕西一家军工企业发生一起特大火灾，给国家造成直接损失300多万元，也是由一个烟头引起的……

“瘾君子”的家庭

烟民朋友，请您和我一起来看一看你的家庭。这一组来自医学家的报告：一个烟民每天抽烟1—19支，烟民的家人肺癌的发生率是吸烟的1.6倍，抽烟超过20支，家人肺癌发生率便增至2.1倍。医生调查资料说明，肺癌即将超过乳房癌，这不能不说是来自家庭的严重危险信号！再说，由于烟草味成年累月地向身体浸透，致使烟瘾君子产生并排出一种变异气味，这种变异气味可促使烟民的家人性情烦躁、沉闷、怪癖，发生心理变态，影响家庭和睦。

吸烟家庭1岁半内婴儿呼吸道感染住院者，是非吸烟家庭的2倍。长期生活在吸烟家庭的少年儿童，不仅肺功能差，还易罹患耳疾、胃溃疡，发生腹痛、心律不齐、视力减退和神经系统损害，身材要比不吸烟家庭的儿童平均矮0.65厘米。生活在吸烟家庭中的老人也是不幸的，烟味会使开始减退的老年人肺功能变得更差，加重肺气肿和支气管炎，它还会诱发老年人的常见病冠心病、高血压，产生心绞痛、心肌梗塞、脑溢血等极其严重的后果。

一个对581名癌症家庭的吸烟情况调查表明，一个烟民，就能显著增加家庭全体成员患癌的危险性。一个家庭有1个、2个、3个吸烟成员，其癌症发生率分别为1.6、2.1和2.8。吸烟人危害到家庭成员，使其患口腔、咽喉、食道、胰腺、呼吸道和宫颈癌的危险性分别增加到1.8倍、3倍和3.9倍。父母中有一人吸烟，小儿咳嗽发生率为42%，双亲都吸烟便升到48%，母亲吸烟，婴儿腹痛发生率为57%；双亲都吸烟，则上升至69%。父母吸烟引起婴儿腹痛的原因，是因为婴儿嗅觉敏感，烟味刺激兴奋了迷走神经导致胃肠痉挛。

戒烟难吗？

有一位姓解的中年烟民自述：开始，叼起烟卷，不知道心里有多么的潇洒、神气。后来时常咳嗽，喉咙有痰。感觉有点不舒服，但也不曾在意。一次偶然的机会，在中国人民解放军第四军医大学，我看到了那可怕的10年、20年、30年有吸烟历史的呼吸道、肺标本，呈暗黄、紫黄、紫黑颜色并且坚硬……像黑烟囱一样。我惊呆了、傻了！从那以后，我决心戒烟。

这是一个由盲目到清醒、由清醒到理智的朋友。

邻居周老师说，客观规律是严峻的，因抽烟染上了气管炎、肺气肿。现在，我戒了烟，也不能免去过去那数十年“罪过”的惩罚。最难熬的是冬天，白天不敢出门，晚上气喘难熬。

有资料证明，烟中的尼古丁特有的药理作用会引起象毒品一样的现象。这大概就是吸烟不想戒，不吸烟的人反而想吸的原因。

尼古丁会使中枢神经产生快感，所以，继续吸入尼古丁会在肉体上和精神上产生需求作用。吸一两口烟令人清醒，吸多了会产生镇静作用，天长日久，出现了烟瘾。如果，突然戒烟，就会出现“不能集中精神”、“焦躁”、“感到疲倦”等症状。于是吸烟者就无能戒烟。

医学专家们说，要想戒烟，首先要同自己斗争。要认识到吸烟不仅对自己的健康不利，对别人也有害处。第一，要有戒烟的决心。方法是，准备两周左右的时间，逐渐减少吸烟量。开始减少吸烟量后，每天早晨起床先喝一杯温凉开水，以减少口干，然后用冷水或温水洗澡。在一周之内不喝酒也不喝咖啡，并且不接近吸烟的人。避免过度疲劳和食物过多，饭后散步15分钟左右。戒烟开始后，一周到两周是关键，想吸烟时可以吃几粒人丹和水果薄荷糖，也可以嚼口香糖，戒烟5天之内可能出现心慌手抖等现象，不必担心，这是步步接近胜利的开始。

另外，晚上早点休息；饭后漱口，不吃有刺激性的饮食，对减少吸烟量也有帮助。