肩周炎的体操疗法

郭振东/文

一、弯腰划圈：患者取站立位，两足分开，前弯腰，让患肢伸直下垂，以肩关节为圆心作顺时针，逆时针，方向划圈，动作由慢到快，连续进行二分钟左右。

二、钟摆回环：患者取站立位，两足分开与肩周宽，一手叉腰，患侧手握拳自然下垂，先将手臂向前、向后摆动二分钟左右，然后再以肩关节为轴心、手臂作顺时针、逆时针旋转回环二分钟左右。

三、梳头上绕：患者取坐位或站立位，肘关节屈曲90度，做梳头动作，即手臂上举，从头顶向前至后绕过，动作由慢到快，反复进行四分钟左右。

四、背伸后拉：患者取坐位或立位，患肢手臂背伸，肘关节屈曲，在对侧手的牵拉帮助下，患肢作向后、向上的内收动作，反复进行四分钟左右。

五、爬墙摸高：患者取站立位，两足微分开，面向墙壁距离一手臂远，同患侧手指沿墙徐徐向上爬行，身体同时随患肢上行而逐渐向前移动，使患肢向上高举至最大限度，然后再沿墙归回原处，此动作反复进行六分钟左右。

上述医疗体操可按顺序全做，也可任选几种做，还可交替着单做。每日1～2次，坚持进行，能使肩周炎在短期内好转。