高考前给孩子一个好环境

家有考生，父母责重。高考将来临，考生家长除加强与学校联系，了解子女目前的学习、思想状态，配合学校做好工作外，还应注意不要在家中制造紧张空气。面对过于焦虑的子女，家长还要通过谈心、说笑、暗示、引导等办法，让孩子把紧张不安的情绪宣泄出来，以减轻考生的心理压力。

同时，家长要让孩子在家中有个安静的复习环境，在孩子复习期间，不在家中请客应酬，不搞大的家庭工程，少看电视。

考生在复习期间，普遍睡眠不足，这就要家长督促睡眠，因为充沛的精力来自足够的休息。另外，还要注意饮食卫生，补品宜清淡。美国营养学家试验证明，学生在考试期间蛋白质需要量较非考试期间增加，因为大脑活动有关的神经介质是由蛋白质形成的。所以，在复习和考试期间，要多吃一些富含优质蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、黄豆、新鲜蔬菜、水果等。在复习期间，补充一些B族维生素或多种维生素，以及恢复体能的保健饮料。至于个别考生因焦虑而失眠，营养和自我调节无效时，可在医生指导下服用镇定药物，但不应在临考前夜服用，以防影响考试。（摘自《北京青年报》）