夏末初秋话养身

夏末初秋时节，天气闷热而又变化无常。祖国医学认为，秋燥时节耗水分，伤津液，外则伤及皮肤而致皲裂，毛发不荣，内则肺胃失调、干咳少食，上则鼻燥咽干、口渴唇裂，下则大便秘结，小便短赤，如不注意养身，会出现消瘦和患多种疾病。那么如何做好这个时节的养身呢？

一睡：在夏末初秋，由于天气的变化，不少人的睡眠质量时好时坏，尤其是闷热的夜晚，很多人在床上翻来覆去的不能入睡，这样很容易影响身体健康。一般在夏末初秋，晚上9点到11时，人的体力下降，反映迟缓，这个时间较利于人体步入梦乡。在环境方面也很重要，卧室内尽量不要留有光线，保持室内安静，使肌体轻轻松松步入梦乡。

二、练：坚持锻炼，是养身的良好习惯。每天早晨坚持晨炼。如打太极拳、舞剑、跑步等，以促进机体的抵抗疾病的能力。有条件的可到健身房锻炼，增加锻炼项目，提高身体素质。

三、餐：吃是养生的关键所在。每日午餐之前，吃一点冷藏的西瓜，喝一点冷冻的饮料。一日三餐间隔不宜太长，一般3—5小时，如中午12点吃午饭，最迟下午5点就可吃晚饭了。吃得不宜太饱，过饱会增加胃机械负担，使身体有闷燥感，出汗过多，引起消化不良。最好不饮白酒；适量喝点啤酒或饮料。尽量少吃辣椒、肥肉，适当吃点精肉、鱼，多吃蔬菜、凉拌菜最好。

（韦燕）