酣睡六招

文／尤添

作息要定时。科学家说，一晚中睡得最酣的时间，就是人睡后最初几个钟头。也就是说，如果你偶然很迟才上床，而闹钟却如常响起来，你可能会在睡得最酣时被吵醒。

避免过冷或过热的温度。很难说最理想的睡眠温度是多少。不过，绝大多数人都觉得，置身于温度较低的房间会睡得较舒服。但注意不要着凉。

保持卧室黑暗。灯光的强弱，可影响睡眠。如果你临睡前忘记拉上窗帘，翌日清晨不用闹钟响，从窗外射进来的阳光会将你“唤”醒。如果你不想一早醒来，最好将窗帘拉上。

设法勿让自己仰睡。虽然一个人睡后，睡姿不受自己控制，但专家仍劝我们设法勿仰睡，因为这种睡姿可能会压抑氧气进入肺部，连脑部的氧气供应也会受到影响，结果睡得不安宁，比较好的姿势是侧卧。

不要饿着肚子睡觉。当你饥肠辘辘时上床睡觉，即使能够入睡，也不会睡得香。但另一方面，吃得过饱上床对体重及消化系统也没好处。

醒来后不要赖在床上。否则，你会觉得睡意更难消除。