上班族的健康术

1、办公座椅健康的椅子让你坐上去，脚底触地时膝盖恰好呈90度，膝盖下方的小腿要往前伸五六厘米。不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊骨自然弯曲，腰背部有椅背相靠可减少酸痛。

2、不要坐着取物不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如站离座位去取。

3、调整电脑终端机可调整电脑终端机，使视线高度适中，不必仰头或低头看荧幕，不要伸长脖子肩膀前倾。键盘距离刚好，不必伸直手臂打字。以用电脑为工作的人每隔一段时间，视线要转移，眨眨眼缓解视神经的紧张。

4、放置绿色盆栽在办公室放置绿色盆栽，能达到清新空气的效果，办公室里的纸张、油墨、打印机的毒气都容易使人疲劳。

5、咖啡和茶不如水咖啡因加上精制糖，进入人体会消耗肾上腺素，加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失，因此，喝一大杯水即能恢复活力，喝果汁也有帮助，果汁中的果糖能稳定血糖。

6、找空档做运动在办公桌旁有多种简单的健身运动可做，在午后做几分钟，即能缓解压力、放松肌肉、精神焕发、恢复体力。

8、适当休息如果很困的话，可以做一些轻微的活动，然后以舒适的姿态坐下，或与同事聊天，或到阳台呼吸户外空气，都能帮你解除疲劳。

9、用冷水洗脸怎样消除精神疲劳呢？最方便快捷的方法莫如用冷水洗脸。因为办公室的温度温和，使皮肤所受的刺激减少，致使身体易发困。洗了脸，精神会为之一振。如果脸上因化妆而不便洗脸，可洗洗手，或在颈部抹一些冷水也有效果。　（芳草）