保健的最佳时间

刷牙：饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣产生酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害，因此，饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

美容：皮肤的新陈代谢在夜间12时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳。

开窗：每天上午9时至11时，下午2至4时开窗通气的效果最佳。因此时气温已高，逆流现象已消失，大气层底部的气体逐渐散去，空气较为清新。

散步：饭后45分钟到60分钟，以每小时4公里左右的速度散步20分钟，热量消耗大，最有利于减肥。如在饭后两小时后再散步，效果会更好。

洗澡：每晚睡前来一个温水浴（水温35—45度左右），可使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

睡眠：午睡最好从午后1时开始，而晚上的睡眠时间以10至11时为佳。因为人的深睡时间在夜里12时至次日凌晨8时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。