九种放松方式

快节奏的工作生活给人们的精神带来了不少的压力。下面10种放松法可以帮助你减轻精神压力，使自己身心放松。

打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋

想象　通过想象一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并逐渐入境，由此达到精神放松。按摩　紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖劲处。有规则地向同一方向旋转。

呼吸进行浅呼吸，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

腹部呼吸平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓出，然后紧缩腹部；吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

摆脱常规经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

沐浴时唱歌洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松、使心情愉快。

伸展运动　伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

全身放松舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。（韦生）