久坐少动弊处多

文/慧康

祖国传统养生术“动则不衰”中就以“动”养生，认为少动或懒动对身体非常不利，现代中外医学健美专家也指出：久坐不动等于坐以待病甚至坐以待毙。

少动者消耗少，机体对心脏工作量的需求减少，对摄入脂类、淀粉必然会过多的转变为脂肪贮存起来使人体发胖，一方面易引起心肌衰弱、心功能减退、血液循环减慢脂类过多沉积于动脉内壁，为高血压、血栓症埋下隐患；另一方面，血运不良，静脉回流受一定阻碍，易患痔疮，而至贫血，妇女还会因此患盆腔炎、附件炎等慢性妇科病。人体内的亿万细胞是靠血的运行来完成其新陈代谢之功能，而久坐却使体内血液携氧量减少，携二氧化碳增多，极易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。人的肩、颈部形成的人体正常生理弯曲之——“颈曲”会因久坐少动而遭破坏形成酷似驼背样的颈倾肩隆状，降低了颈椎动脉对大脑供血，使人出现头晕、手足麻木等不适。

久坐使躯体重量全部压在腰部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。人体每日摄取的食物，可因久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，易致胃及十二指肠球部溃疡。

故此，希望少动和懒动的人们，能常适当起身多进行体育活动。