自我按摩防治胃病

文/杨姝琴

常见的胃疾有急、慢性胃炎、胃或十二指肠溃疡及胃神经官能症等。祖国医学根据发病的病因病机不同分为：1、肝气犯胃，则胃脘胀痛连助，嗳气，呕酸，多与情绪变化有关。2、脾胃虚寒，则胃脘隐痛，泛吐清水，喜暖怕凉，按之痛减。3、饮食积滞，多由暴食或饮食不洁引起脘痛闷胀，嗳气食少，恶心呕吐，或兼有肠鸣腹泄等。自我按摩能疏肝理气、和胃止痛、健脾益气，短期按摩能显著改善症状，长期按摩能治愈胃疾。

　按摩的方法是：取仰卧位，下肢屈曲。搓热双掌，先以右手掌面贴附于胃脘处，作顺时针旋转摩动，以中脘穴（前正中线，脐上4寸）为中心，逐步扩大至整个上腹部，均匀旋摩3分钟后。两手四指并拢，以指面部分附着于中脘穴，然后向下均匀用力，推至水分穴（前正中线，脐上1寸），同时配合深长细匀的腹式呼吸（即吸气时腹部隆起，呼气时收缩），吸气时轻提指，呼气时向下推按，手法轻缓柔和，约20次，再用双手食指点压两侧不容穴（脐上6寸，旁开2寸）1分钟，顺按揉下行至太乙穴（脐上2寸，旁开2寸），点揉1分钟，再顺按揉至归来穴（中极旁2寸），共3次。最后取坐位，以右手中指点压右侧足三里穴（犊鼻下3寸，胫骨外侧约一横指处），左手拇指点压左侧血海穴（髌骨内上缘上2寸），点压1分钟。结束前取散坐位，双手自然放在双膝上，先以左髋为中心，顺时针向左一前一右一后轻摇12周，再以右髋为中心，逆时针轻摇12周，静坐2分钟后立身。